JONOFOREZA Z ZASTOSOWANIEM AMPUŁKI

Jonoforeza z ampułką ogólnie mówią polega na użyciu prądu stałego z elektrodą czynną i bierną w celu dostarczenia substancji odżywczych do warstw głębszych skóry.

Jonoforeza wywodzi się z dziedziny fizjoterapii, której celem jest doprowadzenie do pojawienia różnych reakcji organizmu poprzez dobranie właściwego bodźca elektrycznego. Bodziec ten ma różna siłę natężenia i czas działania. Każdy organizm wyróżnia się także różną reaktywnością.
Tak uaktywnione komórki pobudzają naturalne możliwości organizmu do walki np. z chorobą.

Zastosowanie prądu na ciele człowieka jest możliwe tylko dlatego, że jest ono złożone z płynów zawierających jony. Przepływ prądu jest zróżnicowany w organizmie, gdyż poszczególne części ciała i organy mają rożne ilości płynów. Kości mają ich mniej, mięśnie więcej, najlepiej jednak przewodzą prąd krew, limfa, kwasy, zasady, woda. Dlatego też dla lepszego efektu podczas zabiegu ciało nawilżane jest ampułką z aktywnymi substancjami przedostającymi się w głąb tkanek.

Zabieg jest zupełnie bezpieczny, nie grozi porażeniem prądem, gdyż wykonuje się go przy natężeniu w zakresie miliamperów. Stosowane są również dwa różnie naładowane bieguny, tak by powstał obieg zamknięty.

Przy zabiegu jonoforezy ilość dostarczonych substancji w głąb skóry zależna jet od długości zabiegu, natężenia prądu i wielkości elektrod.


Zastosowanie jonoforezy:

• leczenie trądziku,
• wyrównanie kolorytu skóry,
• złagodzenie podrażnień,
• spłycenie blizn.

Efekty jonoforezy:

• dotlenia i nawilża skórę,
• wzmaga produkcję kolagenu i elastyny,
• przygotowuje skórę do kolejnych zabiegów,
• odmładza skórę dzięki mikro - masażowi,
• przyspiesza przenikanie substancji odżywczych z kosmetyków,
• szybko i bezboleśnie oczyszcza bardzo dokładnie skórę z zanieczyszczonych porów,
• wibracja ultradźwiękiem i efekt ciepła uaktywnia mięśnie, dzięki czemu likwiduje zmarszczki i ujędrnia skórę.

Przeciwwskazania do stosowania jonoforezy:

• ropne stany zapalne, 
• wypryski, owrzodzenia,
• gorączka, 
• podrażnienia,
• miejscowe zaburzenia czucia,
• nowotwory,
• rozrusznik serca,
• zakrzepy,
• elementy metalowe w tkankach poddawanych zabiegowi,
• endoproteza,
• indywidualna nietolerancja prądu.

Jonoforeza ceniona jest szczególnie przez osoby z nadmiernie popękanymi naczynkami. Zabieg ten ma na celu wzmocnić i obkurczyć naczynia. Wykonywany jest 8-10 razy po 2-3 zabiegi w tygodniu.


Zalecane pory roku na jonoforezę:

• wiosna ( przed nadmiernym nasłonecznieniem)
• jesień (przed silnymi mrozami)

Czas trwania: pierwszy zabieg około 10 minut/w zależności od potrzeb skóry

źródło: www.sweetdeal.pl

MASECZKA ŻURAWIOWA

Żurawina, to naturalne źródło kwasów tłuszczowych Omega - 3 oraz Omega-6, polifenoli, tokotrienoli, przeciwutleniaczy i antybakteryjnych tanin. To tylko nieliczne atuty żurawiny, a bardzo cenione przez grono kobiet.

Przeznaczenie maseczki żurawiowej:

• dla cery wrażliwej, suchej, podrażnionej, trądzikowej,
• dla cery przesuszonej i zniszczonej nadmiernym opalaniem,
• dla cery ziemistej, szarej u osób palących,
• dla cery w każdym wieku.

Ekstrakt z alg bogaty jest w łatwo przyswajalne aminokwasy, witamin, jod, wapń, krzem i magnez. 

Żurawina zwraca szczególna uwagę osób ze skłonnościami do trądziku. Jej właściwości uniemożliwiają bowiem osadzanie się bakterii na skórze. Tworzy się bowiem specyficzna powłoka, która tym samym ochrania przed powstaniem zapalenia. Składniki zawarte w żurawinie zwężają pory i regulują pracę gruczołów łojowych.

Ponadto żurawina ma w sobie witaminę C, która doskonale wyrównuje koloryt skóry. Wraz z kwasami owocowymi przyczynia się nawet do zniwelowania piegów i "plam" słonecznych. Witamina C powoduje także rozjaśnianie zaskórników, które mogą całkiem zniknąć po systematycznym stosowaniu maseczki.

Maseczka żurawiowa doskonale nadaje się do powierzchni dłoni, dekoltu, czyli miejsc najbardziej wystawionych na działanie słońca, które przyczynia się do pozostawiania licznych przebarwień i piegów po-słonecznych.

Działanie maseczki:

• długotrwałe nawilżenie,
• poprawa kolorytu skóry, ujednolicenie koloru,
• odżywienie i ujędrnienie skóry,
• zahamowanie procesu starzenia się skóry.

Czas trwania: 30  minut

źródło: www.dobra-rada.pl

MASECZKA TRÓJALGOWA

Algi powszechnie stosowane z powodzeniem w kosmetyce, swą popularność zawdzięczają doskonałym składnikom odżywczym, mogąc być stosowane przy różnych typach cery.

Maska proponowana głownie przez gabinety kosmetyczne dr Irena Eris składa się z trzech typów alg, które w połączeniu dają niesamowite efekty nawilżenia, odżywienia i regeneracji.

Oto wspomniane trzy algi:

BRUNATNICE zawierają przede wszystkim niezbędnym makroelement jakim jest jod. Jod jest niezbędny w syntezie hormonów tarczycy, utrzymuje temperaturę i energię ciała.Ponadto brunatnice są źródłem 12 witamin, oraz sporej ilości mikro i makro elementów: żelazo, sód, fosfor, selen, magnez potas i inne, które pomagają w leczeniu chorób grzybiczych.

KRASNOROSTY są źródłem wapnia, żelaza, magnezu, jodu, sodu i wielu innych mikro i makro elementów wspierających zdrowie i urodę. Krasnorosty mają za zadanie odżywiać, nawilżać, wyszczuplać oraz redukować cellulit, poprawiać koloryt skóry oraz wygładzać ją.

OKRZEMKI są stosowane jako środek złuszczający do usuwania martwych komórek oraz zanieczyszczeń skóry.

Efekty po zastosowaniu maseczki z alg:

• regeneracja naskórka,
• wyregulowana praca gruczołów łojowych,
• opóźnienie procesów starzenia się,
• nawilżenie skóry,
• wzmocnienie warstwy lipidowej skóry,
• wygładzenie skóry,
• działanie przeciw-utleniające i uszczelniające ściany naczyń krwionośnych.

Maseczka z alg dla cery:

• trądzikowej,
• mieszanej,
• przetłuszczającej się,
• suchej i wrażliwej.

Zawsze należy wziąć pod uwagę, iż maseczka wykonana sposobem domowym może uzyskać zbyt wodnista konsystencję, przez co zmniejszy swoją efektywność. Maseczkę dla uzyskania lepszych efektów powinno stosować się systematycznie, raz w tygodniu przez pewien okres czasu (w zależności od wymagań cery).

źródło: www.milionkobiet.pl

Czas trwania: 30 minut.

MASECZKA ROZJAŚNIAJĄCA - ZIOŁOWA

Po wakacjach spędzonych na pełnym słońcu, po przebytej ciąży mogą pojawić się na cerze nieliczne przebarwienia, aby je zniwelować Instytut SPA dr Irena Eris proponuje zabieg rozjaśniający skórę twarzy.

Widoczne efekty po nałożeniu maski rozjaśniającej:

• hamowanie tyrozynazy, czyli enzymu odpowiedzialnego za wytwarzanie melaniny, która zapobiega występowaniu przebarwień,
• wzmocnienie ścianki naczyń krwionośnych,
• ochrona przed wolnymi rodnikami.

Przed przystąpieniem do zabiegu kosmetyczka przeprowadza szczegółową diagnozę skóry, by wiedzieć jakie środki, suplementy potrzebuje skóra, a jakich ewentualnie kosmetyków unikać. Następnie skóra jest oczyszczona za pomocą peelingu i w ten sposób przygotowana do nałożenia właściwej maseczki.

Maseczka ta składa się z czterech ziół:

MORWA  ma zdolność hamowania tyrozynazy, czyli enzymu kluczowego dla syntezy melaniny. Jest środkiem, który intensywnie wybiela skórę, co szczególnie upodobały sobie niegdyś kobiety chińskie i japońskie. Gejsze przyrządzały sobie na bazie morwy smarowidła, które likwidowały piegi, przebarwienia oraz wygładzały skórę.

SKALNICA ROZŁOGOWA ma działanie ochronne, spowalnia proces starzenia i zmniejsza uszkodzenia struktury skóry przed wolnymi rodnikami.

WINOROŚL WŁAŚCIWA, to bogactwo nie tylko witamin, minerałów, ale i 17 aminokwasów, kwasu szczawiowego, kwasu salicylowego, to także enzymy, ochrona antybakteryjna, i antywirusowa.

TARCZYCA BAJKALSKA, to inaczej złoty korzeń, jest bogata w flawony, wykazuje oddziaływanie przeciwzapalne i przeciwalergiczne, sprzyja rozjaśnianiu cery i likwidacji przebarwień różnego rodzaju w tym piegów.

Czas trwania: 30 minut

ĆWICZENIA NA PIŁCE FITNESS/ BODY BALL

W klubach fitness coraz większe zainteresowanie mają zajęcia na piłkach, czyli Body Ball. Z wielkim zapałem uczęszczają na nie kobiety młode, w średnim wieku, jak i te najstarsze. Dlaczego tak jest? Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie.


Pierwszym ważnym aspektem przed treningiem jest dobranie odpowiedniej dla siebie piłki. Mamy do wyboru:

• piłkę 45 cm, dla osób o wzroście 140-155 cm,
• piłkę 55 cm, dla osób o wzroście 156-170 cm,
• piłkę 65 cm, dla osób o wzroście 171 - 180 cm,
• piłkę 75 cm, dla osób o wzroście ponad 180 cm.

Gdy już wybierzemy piłkę odpowiednią do swojego wzrostu należy jeszcze raz upewnić się, czy gdy usiądziemy na niej cała stopa dotyka podłoża, a kolana są pod kątem prostym na wysokości z biodrami. Osoby starsze, kobiety w ciąży, z nadwagą, lub niepełnosprawne powinny wybrać piłki niedopompowane, tak by siad ich był stabilniejszy.


Ponadto dobrze jest korzystać z piłek z atestem, wykonanych z dobrej jakościowo gumy, która po kilku razach nie pęknie nam podczas treningu i nie sparcieje w przeciągu krótkiego czasu.


Piłka alternatywą dla krzesła.

Poczujesz niesamowitą ulgę, gdy zdecydujesz się na wyrzucenie krzesła biurowego, zastępując go po prostu piłką. Oczywiście piłka ta musi być dobrana wg powyższych zaleceń, ale także odpowiednio do wysokości biurka, stołu, czy stolika.


Siedzenie na piłce podczas pracy przy komputerze niesamowicie odciążą stawy, kręgosłup, oraz wymusza prawidłowe napięcie mięśni brzucha. Dzięki praktykowaniu właściwej postawy siedzącej przez tak długi czas jaki musimy pracować, nasze ciało poczuje ogromną zmianę wpływającą pozytywnie na wszystkie układy. Piłka będzie wymuszała na nas stałe napinanie odpowiednich mięśni, zmian pozycji, ruchomości kręgosłupa, co jest bardzo korzystne i przeciwdziała dolegliwością bólowym związanym z siedzeniem statycznym na krześle.

Tak więc, jeśli tylko mamy możliwość zmieńmy jak najszybciej krzesła na piłki, możesz zrobić to również w przypadku swoich dzieci. Na rynku dostępne są małe piłki i pół-piłki.


Piłka daje możliwość wykonania naprawdę intensywnego treningu.

Oczywiście wszystko zależy od naszych potrzeb i możliwości fizycznych. Niemniej jednak piłka daje możliwość zrobienia treningu wyciskającego z nas siódme poty. Ćwiczenia na piłce to nie tylko piłka, W klubach fitness łączona jest gimnastyka piłki z pilatesem, TBC, ABT, ćwiczeniami na zdrowy kręgosłup, hantlami, czy magic ring. Trenerzy jedynie kontrolują tempo wykonywanych ćwiczeń, oraz sposób ich wykonywania odpowiednio np. do seniorów, młodych ludzi, a także tych ze schorzeniami kręgosłupa.


Mięśnie, które szczególnie pracują na piłkach.

Dzięki temu, iż piłka jest niestabilnym podłożem wymusza na nas nieustanną pracę całej grupy mięśni, a w szczególności tych głębokich, otaczających tułów pas. Czyli:

• mięśni poprzecznych brzucha - połączonych bezpośrednio z kręgami lędźwiowymi, 
• mięśni wielodzielnych - stabilizujący cały kręgosłup, 
• przepony - wpływająca na stabilizację tułowia łącząc się z kręgami lędźwiowymi, 
• mięśni dna miednicy - szczególnie ważne dla pań, łączą się z kością ogonową. 

A oto kilka przykładów ćwiczeń z piłką małą i dużą:


Ćwiczenia na piłce dużej

Ćwiczenie: wyprosty tułowia w leżeniu na piłce
Cel: wzmocnienie mięśni pleców
Mięśnie pracujące: prostownik grzbietu, czworoboczny lędźwi, pośladkowy wielki, grupa przywodzicieli, mięśnie kulszowo -goleniowe.

Opis: Należy położyć się na brzuchu na piłce, tak by piłka znajdowała się pod biodrami, następnie rozstawić nogi na szerokość barków, stopy opieramy palcami o podłogę, kolana są lekko ugięte, ręce natomiast ugięte na potylicy, lub skrzyżowane na piersiach.  Przez całe ćwiczenie należy mieć napięte mięśnie brzucha, czyli wciągnięty pępek. Teraz wystarczy unieść górną część tułowia ku górze, tak by piłka pozostała bez ruchu, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej. Nie zapomnij o wdechu powietrza w górze i wydechu na dole.


Ćwiczenie: Stabilizacja w podporze
Cel: wzmocnienie wytrzymałości mięśni brzucha, zmniejszenie bólu dolnej części brzucha,wzmocnienie podstawowego działania stabilizującego
Mięśnie pracujące: grupa mięśni brzucha, pośladkowy średni i mały, czworoboczny lędźwi, prostownik grzbietu, czworoboczny, naramienny cz. przednia, mięśnie pasa rotacyjnego barku (podgrzebieniowy, obły większy, obły mniejszy), naramienny, trójgłowy ramienia, piersiowy większy, zębaty przedni.
Opis: Należy położyć się przodem na piłce i przejść do podporu na dłoniach. następnie przesunąć piłkę powoli, stabilnie do samych koniuszków palców i w takiej pozycji utrzymać się około 10-60 sekund. Co ważne w tym ćwiczeniu ramiona muszą być rozstawione nieco szerzej niż barki, tułów wyprostowany, nie wolno wyginać kręgosłupa w koci grzbiet, czy odwrotnie w dół, pępek wciągnięty - napięte mięśnie brzucha, łopatki opuszczone, głowa w linii z kręgosłupem - bez zadzierania, klatka piersiowa uwypuklona.

Ćwiczenie: Brzuszki
Cel: wzmocnienie mięśni brzucha
Mięśnie pracujące: prostownik grzbietu, prosty brzucha, skośny
Opis: Kładziemy się na macie, nogi pod kątem prostym oparte łydkami o piłkę, ręce zaplecione za głową. Unosimy górną część pleców ku górze i opadamy na dół, lecz ni dotykając juz podłoża, powtarzamy około 20 razy po kilka serii.

Ćwiczenie: Podnoszenie nogi
Cel: wzmocnienie mięśni uda
Mięśnie pracujące: czworogłowy uda, prosty uda, obszerny boczny, dwugłowy uda, brzuchaty łydki, piszczelowy przedni, prosty brzucha
Opis: Siadamy na piłce opierając się całymi stopami o podłoże, plecy wyprostowane, głowa w linii z kręgosłupem, podnosimy jedną, wyprostowaną i napiętą nogę ku górze na wysokość bioder, opuszczamy, powtarzamy około 10 razy i zmieniamy nogę. Przez całe ćwiczenie należy pamiętać o napiętym mięśniu brzucha - pępek wciągnięty. Należy zrobić kilka serii.

Ćwiczenia na piłce małej

Ćwiczenie: podnoszenie piłki nogami

Cel: izolowanie mięśni nóg i bioder, przy równoczesnej pracy przywodzicieli i odwodzicieli
Mięśnie pracujące: prostownik grzbietu, pośladkowy średni i mały, grupa m. przywodzicieli, m. czworoboczny lędźwi.
Opis: Ćwiczenie na boku, głowa na ramieniu, druga dłoń stabilizuje ciało podpierając się nią z przodu na macie, nogi wyprostowane, biodro nad biodrem, między kostkami piłka, którą unosimy do góry. Po kilku powtórzeniach zmieniamy strony.

Ćwiczenie: przysiady z piłka miedzy kolanami
Cel: rozwijanie mięśni nóg i pośladków
Mięśnie pracujące: prosty brzucha, skośny, czworogłowy uda, prosty uda, obszerny boczny, dwugłowy uda, brzuchaty łydki, płaszczkowaty, piszczelowy przedni, pośladkowy wielki, mały i średni, zębaty przedni.
Opis: postawa prosta - stojąca, kręgosłup w pozycji neutralnej, nie zaokrąglaj barków, stopy na szerokość barków, powoli obniżaj ciało przesuwając biodra w tył, piłkę trzymaj miedzy kolanami, kontynuuj przysiad, aż zejdziesz do kąta prostego pod kolanem i wróć do góry. Nie przekraczaj kolanami linii pionowej ze śródstopiem, ramiona przed sobą, dłonie dociskają na siebie.